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【ネットで人気】検索でヒット「3日で痩せる?軍隊ダイエット」って?気になる献立の中身

投稿日:

1: サムライ 2017/10/08(日) 01:42:43.60 ID:CAP_USER9

https://www.cnn.co.jp/m/fringe/35104376.html

CNN) 短期間で体重を落とせる簡単なダイエットを探してはいないだろうか。もしインターネットで検索していれば、恐らく「軍隊ダイエット」なるものにたどり着いたことだろう。

名称については「海軍ダイエット」や「陸軍ダイエット」のほか、「アイスクリームダイエット」と呼ばれることもある。3日間のプログラムで、ホットドッグやツナといった主菜に加えて、毎日アイスクリームを食べることができるためだ。

軍隊ダイエットは人気の3日間ダイエットの一種。こうしたダイエットでは通常、計画を忠実にこなせば3日から1週間で約10ポンド(約4.5キロ)痩せることができるとうたっている。献立はたいていまったくの必要最小限で、カロリーも厳しく制限されている。

だが、こうしたダイエットは健康的なのだろうか。落とした体重がリバウンドすることはないのだろうか。

糖尿病患者の食生活についての著書があるエレーヌ・マギー氏は「この種の低カロリー、低炭水化物ダイエットでは主に水分を失っており、筋肉の一部を失う恐れもある」と指摘。通常の食事を再開すれば体重は元に戻ってしまうだろうとの見方を示す。

軍隊ダイエットの場合は事情が異なるという可能性はあるだろうか。以下では軍隊ダイエットの1~3日目に推奨されている食事をまとめた。カロリーは米農務省の計算ツールを使って算出している。

まず1日目。朝食はカフェイン入りのコーヒーまたは紅茶を1杯、スプーン2杯分のピーナツバターを塗ったトースト1切れとグレープフルーツ半分というメニュー。これで308カロリーだ。

昼食はコーヒーまたは紅茶もう1杯に加え、何も塗らないトースト1切れとツナの缶詰を半分。わずか139カロリーとなっている。

夕食は何らかの肉3オンス(約85グラム)、サヤインゲンを1皿、バナナ半分と小さなリンゴ1個のほか、カップ入りのバニラアイス1個も食べることができる。メーン料理として脂身の少ない鶏胸肉の代わりにステーキを選んだ場合、619カロリーになる。

1日わずか1066カロリーの計算だ。

2日目は高脂肪のオプションを一部に選んでもわずか1193カロリーとなる。

朝食は何も塗らないトーストを1切れ、どんな料理の仕方でも構わないので卵1個とバナナを半分。卵を油で揚げるとすれば、これで223カロリーだ。

昼食は固ゆで卵を1個、塩味のクラッカー5枚にカッテージチーズを1皿分。全脂肪カッテージチーズを選んだ場合、計340カロリーとなる。

夕食はバナナ半分、ニンジンを皿半分、ブロッコリー1皿分のほかホットドッグを2本。さらにバニラアイスのカップ半分も付いている。高脂肪豚肉あるいは牛肉のホットドッグを食べると計630カロリーになる。

次回「3日で痩せる? 人気の「軍隊ダイエット」を検証<2> 専門家からは懸念の声」は10月8日公開

2017.10.07 Sat posted at 09:00 JST

ネットで評判の「軍隊ダイエット」が推奨する1日目のメニュー
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2日目は夕食にホットドッグなどが食べられて合計1193カロリー
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3: サムライ 2017/10/08(日) 01:44:03.87 ID:XZSJp4tE0
ビリーズ・ブートキャンプ

 

6: サムライ 2017/10/08(日) 01:45:58.49 ID:kA8aLxnL0
ピーナツバターをやめて、その分違うおかずを食べた方がいいと思う

 

30: サムライ 2017/10/08(日) 02:13:11.28 ID:JOKrnBtCO
>>6
ピーナッツバターはやめれない
粒入りのが好き

 

41: サムライ 2017/10/08(日) 02:25:00.93 ID:9XAxVTGg0
>>6
>ピーナツバターをやめて、その分違うおかずを食べた方がいいと思
ピーナッツなめんな、
食物繊維豊富でマグネシウムやらビタミンも豊富、便秘にいい
バターは酪酸が多いのが腸内にいい

 

84: サムライ 2017/10/08(日) 04:14:34.53 ID:xTEc1/T90
>>41
ピーナツバターってピーナツ+バターではなくバター状にしたピーナツではないのか

 

8: サムライ 2017/10/08(日) 01:48:01.35 ID:/JgaSWkcO
カロリー高いけど米軍レーションのみ出されたらまずさで痩せれそう

 

9: サムライ 2017/10/08(日) 01:49:10.57 ID:1qvqw+zd0

>主に水分を失っており、筋肉の一部を失う恐れもある

なるほど邪魔な脂肪がなくなるわけではないのね。

 

12: サムライ 2017/10/08(日) 01:49:56.08 ID:Ylb2hU6Q0
普段どんだけ食べてんだろ…

 

13: サムライ 2017/10/08(日) 01:50:07.92 ID:9b9pjsVy0
短期間の急激な体重減は大半が脱水
断食でも週4kgは痩せんよ
計算のできないバカが引っかかるだけ

 

18: サムライ 2017/10/08(日) 01:57:26.46 ID:fhTWkxfr0
>>13
ネットでよくあるモデルが~とか言う即効激痩せサプリも下痢薬のようなものって言われてるしな

 

15: サムライ 2017/10/08(日) 01:54:53.38 ID:DKVyPtCn0
3日は長すぎるな

 

16: サムライ 2017/10/08(日) 01:56:02.38 ID:6/ZVtUHB0
朝から紅茶だのグレープフルーツだの。
日本人にはピンと来ない。なめんな

 

21: サムライ 2017/10/08(日) 02:01:49.26 ID:xTEc1/T90
甘くなくて粒が残ってるタイプのピーナツバターうまいな

 

27: サムライ 2017/10/08(日) 02:09:24.96 ID:9XAxVTGg0

酸性体質は体内の代謝が恐ろしく悪いからカロリーが燃焼しない。

体質なおさないかぎりダイエットしてもリバウンドで更に酷くなるだけ

 

28: サムライ 2017/10/08(日) 02:10:44.37 ID:7S1/Js0i0
体脂肪1kg当り7200kcal
これがある意味ダイエットの全てで脂肪を如何に消費するかだ
4.5kgだと32400kcalで3日で割ると1日10800kcal、7日で約4600kcal
成人男性の1日の消費カロリーが2400kcalだから無理な数字

 

107: サムライ 2017/10/08(日) 07:11:31.46 ID:rspCnUgy0
>>28
これが理性的なダイエットと信じてる

 

113: サムライ 2017/10/08(日) 08:10:22.69 ID:pI3k4ydV0
>>28
アスリートなら余裕
軍隊でも1日訓練してれば5000kcalくらい余裕で超えるだろ

 

35: サムライ 2017/10/08(日) 02:16:53.00 ID:mTZ1M2rn0
あしたのジョーの力石徹も水道の蛇口を針金で縛ってた。
体重60kgの60%、36kgは水。
そのうちの水4.5kgを落とすわけやね。

 

38: サムライ 2017/10/08(日) 02:21:52.46 ID:lWYrWJZM0
野菜たっぷり食って普通に歩き回ってりゃ十分なのに

 

44: サムライ 2017/10/08(日) 02:31:31.40 ID:cLqiIVEv0
寝る6時間以内に食べるな
晩酌止めろ

 

51: サムライ 2017/10/08(日) 02:38:28.90 ID:cO74Gkit0

なんで「軍隊ダイエット」という名前になってるんだろ

軍の食事は高カロリーなのに

 

59: サムライ 2017/10/08(日) 02:48:05.57 ID:OxaLoSiW0
一生この食生活ができるならいいけどね・・・

 

60: サムライ 2017/10/08(日) 02:51:25.90 ID:l+Rggu3r0
やはりダイエットは金を掛けてライザップ行くしか無いのか。
誰でも瘦せるのは芸能人で証明されてるし。あの松村邦洋ですら瘦せたし。
ライザップでリバウンドも聞かないし。
ライザップってなんで誰でも格好良く痩せられるんだろ?

 

65: サムライ 2017/10/08(日) 03:14:39.11 ID:KMfUx46h0
試しに夕食に米食うの止めたら一ヶ月で5キロ落ちた
米は朝昼だけでいい気がするな

 

73: サムライ 2017/10/08(日) 03:33:21.24 ID:QFJlasNd0
超薄着は身体が活性化する
もう10月だけど未だに部屋の中は全☆裸で生活してるよ
寝る時はだんだん無理になってきたけど

 

74: サムライ 2017/10/08(日) 03:35:42.88 ID:+6eydh1Y0
>>73
夏の汗より冬の体の震えの方が痩せるみたいな話は聞いたことあるな

 

76: サムライ 2017/10/08(日) 03:42:02.54 ID:vMaaUM4M0

ダイエット開始した最初の1~2週間は体重が一気に減るけど、
そのうち3kgくらいは、炭水化物と、それに結びついた水分が抜けてるだけだからな。

本格的に脂肪が減るのは、その期間が終わってからだよ。
で、その後の脂肪が減る量は、概ねカロリー収支の計算通りに推移する。

 

80: サムライ 2017/10/08(日) 03:49:42.16 ID:5dRlx3kC0
デブが耐えられるわけないじゃん

 

85: サムライ 2017/10/08(日) 04:40:40.23 ID:0Q0uOhFW0
あの松村が痩せたから、頑張ろうというやつは多いんじゃね。

 

89: サムライ 2017/10/08(日) 05:14:57.13 ID:mTZ1M2rn0

食べながらダイエット
運動しないでダイエット

その腐った性根がデブの元

 

110: サムライ 2017/10/08(日) 07:59:07.10 ID:wfDOCqXN0
イラストを見る限り無理だと思う
特にディナー

 

115: サムライ 2017/10/08(日) 08:15:08.95 ID:ecZJh1TQ0
オレはデブだけど最近、胃痛で食欲が余り無くて人並みにしか食べられなくなり一ヶ月で5キロ痩せて今も減少中。
デブはカロリーの過剰摂取を止めるだけで次第に痩せるね。

 

118: サムライ 2017/10/08(日) 08:25:09.71 ID:pI3k4ydV0
>>115
病院行け

 

48: サムライ 2017/10/08(日) 02:36:19.74 ID:2IkR/z5Q0
ビリーが流行ったのが10年前か…

 

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1507394563/0-

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