実は体に悪い「スヌーズ機能」 1回のアラームで起床せよ

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1: スパイダージャーマン(東日本) 2014/01/17(金) 18:01:58.35 ID:WFKREW1J0 BE:44807235-PLT(15073) ポイント特典
スヌーズ、体に悪いんだってよ!! 1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策
スヌーズ機能を使って起床するためには、本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも前に
最初のアラームを鳴らす必要があります。これにより、大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が
奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。

ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。
人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。そして、
実際に起きようと意識している起床時間の1時間ほど前になると、脳はコルチゾールという
ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、脳も体も再起動に
向けた準備をします。ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが……

再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、起きてスヌーズボタンを押すと、睡眠サイクルが妨げられ、
もうレム睡眠に戻ることはできません。つまり、本来この時間帯に行われるべきだった再起動準備を
行うことができなくなります。スヌーズ機能でリズムを崩され、朝の疲労感が倍増し、休息感が
薄まってしまうのです。ひどい時には、二日酔いのような症状を呈する場合さえあります。

【一度のアラーム音できっちり起きる秘策】
秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く
秘策2)起きた自分へのご褒美を与える
秘策3)コーヒーの香りをかぐ
秘策4)部屋を暖かくする
秘策5)大音量のアラーム時計を使用する
秘策6)賢いアラーム時計を使う
秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む

http://news.livedoor.com/article/detail/8439961/

スレッドURL:
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1389949318/



2: ジャンピングDDT(チベット自治区) 2014/01/17(金) 18:03:00.78 ID:vILgHBJE0
起きれなかったら起きないのか一番



4: 頭突き(catv?) 2014/01/17(金) 18:04:18.97 ID:QOrjD7LpP
最初のアラームをタイミング良く鳴らせばいいだけだろ。
終了。



6: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県) 2014/01/17(金) 18:05:08.31 ID:M1A6XQMr0
目覚ましに押しやすいデカいプッシュボタン(スヌーズ対応)と
操作しにくいスライドスイッチ(完全停止)のボタンがあるけど、
操作に慣れて、布団に入ったまま一発で完全停止スイッチを操作できるようになった。
あと最近は不眠気味で鳴る5分前に停めてる。




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7: ボマイェ(チベット自治区) 2014/01/17(金) 18:05:20.08 ID:drgCKcw70
スヌーズ使う使わないに関わらず初回のアラーム時間は一緒でしょ



10: 断崖式ニードロップ(長屋) 2014/01/17(金) 18:06:03.35 ID:2gezeRay0
不思議と鳴る少し前に起きる



12: ジャンピングエルボーアタック(dion軍) 2014/01/17(金) 18:07:42.09 ID:BYZhXBOl0
近所に向けて喘ぎ声が聞こえるように



14: 16文キック(東日本) 2014/01/17(金) 18:10:06.36 ID:MQRdjTIAO
目覚ましが鳴って起きて「遅刻遅刻」て慌てるドラマておかしくね?

18: レッドインク(WiMAX) 2014/01/17(金) 18:13:34.14 ID:9sFAHSz70
>>14
スヌーズの一回目が本来起きないといけない時間で
何回か止めてやべえ遅刻だとなることはあるはず
まあその時する事は慌てるではなく遅刻しますと電話することだが



15: フェイスロック(やわらか銀行) 2014/01/17(金) 18:10:11.13 ID:BH4lfKsh0
熟睡出来てないから損ってのはご尤も
直前までガッチリ寝ることにするわ



16: トペ コンヒーロ(東京都) 2014/01/17(金) 18:10:58.52 ID:DeIFNmNx0
手の届かない位置で大音量でずっとアラーム鳴らしてたら
隣の部屋の奴に刺し殺されるは
つか俺なら刺すね



19: ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県) 2014/01/17(金) 18:14:24.95 ID:/mAA4S1z0
プロはアラームの鳴る5分前に起きるよな
寝てても時間が解る人間ってスゲエと思う

25: キチンシンク(香川県) 2014/01/17(金) 18:16:58.58 ID:0ne2At430
>>19
親父がそのタイプだったな
朝型人間で体内時計が超しっかりしてたらできるっぽい

35: ニーリフト(千葉県) 2014/01/17(金) 18:22:41.34 ID:BgivgQGq0
>>19
自分は寝る前に「この時間に起きるぞ」って念じればだいたい起きられる。
寝ながらどうやって時間を計ってるのか知らんけど。

41: 頭突き(庭) 2014/01/17(金) 18:36:14.67 ID:QD/anjqnP
>>35
俺も。明日は何時に起きないと!って思ってると目覚ましの設定時間10分前に起きる。



20: フェイスロック(東京都) 2014/01/17(金) 18:15:06.66 ID:QZGEizwq0
>スヌーズ機能を使って起床するためには、

この前提がおかしいだろ。
スヌーズ機能は寝ぼけてアラームを止める場合とかの保険であって、
別に使おうと思って使うわけではない。



21: 頭突き(SB-iPhone) 2014/01/17(金) 18:16:06.53 ID:vnAE/c36P
スヌーズ?朝の貴重な5分を邪魔されたくないから使わない
イライラの元だ



24: ハイキック(福井県) 2014/01/17(金) 18:16:53.60 ID:I5Jn+T1p0
二度寝ってレム睡眠じゃないの?

143: キングコングラリアット(禿) 2014/01/18(土) 00:37:13.89 ID:lXdAtMHQi
>>24
だよな
俺は眠りを浅くするために、あえて起きる30分前に一度アラームを鳴らしてる



26: マシンガンチョップ(関東・甲信越) 2014/01/17(金) 18:17:00.07 ID:Fm74hF550
スヌーズ機能なんかに負けてたまるかってんだ
とことん付き合ってやろうじゃないか
なめんなよ



30: テキサスクローバーホールド(チベット自治区) 2014/01/17(金) 18:20:23.83 ID:CWTTgP+h0
体に良いとか悪いとかどうでもよくて、二度寝酸度ね4度ね10度ね出来る気持ちよさがたまらないんだよ



32: キャプチュード(東京都) 2014/01/17(金) 18:21:12.35 ID:uD1bmNA/0
目覚まし時計で起きれない日は体調不良だから。
そういう日は休む。
1ヶ月に一日くらいある。
でも有休の範囲内だから文句言わせない。



34: 河津落とし(家) 2014/01/17(金) 18:22:03.64 ID:tQxvbhKu0
目覚ましより先に起きてしまう。。。。



38: リキラリアット(愛知県) 2014/01/17(金) 18:25:10.00 ID:dwioDDfq0
スヌーズも何も
アラームセットしたら必ずアラームが鳴る
1分前に緊張感から目が覚めるんですが、それは…



39: リバースネックブリーカー(愛知県) 2014/01/17(金) 18:27:43.65 ID:eNgV8PMh0
これは分かる
ストレスがハンパじゃないもの



40: 頭突き(庭) 2014/01/17(金) 18:30:55.16 ID:Ge/4x6IeP
自分で2回アラームかけてといて2回目が鳴るとイラッとする

あれ何なの?



42: ネックハンギングツリー(静岡県) 2014/01/17(金) 18:36:59.50 ID:Cdl8KKwj0
レム睡眠のタイミングでアラーム鳴らしてくれるスマホアプリ使い始めてから
ほんとすっきり起きられるようになった
日によってはセットした時間より30分くらい早く起こされたりするんだけど
レム睡眠のタイミングだとほんとにすっきり起きられる



44: ハーフネルソンスープレックス(禿【緊急地震:茨城県沖M4.6最大震度3】) 2014/01/17(金) 18:39:22.48 ID:PWJwR+80i
アラームを複数セットしてても最初のアラームに気がつかない事がよくある



45: フロントネックロック(やわらか銀行【緊急地震:茨城県沖M4.6最大震度3】) 2014/01/17(金) 18:41:34.04 ID:FZHO+XWEP
的外れもいいとこ。
健康どうこうなんて関係ないよ。
起きられなかったら困るから一応セットするだけ。



47: フロントネックロック(東京都【18:37 東京都震度1】) 2014/01/17(金) 18:45:52.51 ID:L0n1mi7v0
確かにスヌーズはダメだわ。後5分、後5分繰り返して遅刻する



48: 頭突き(京都府) 2014/01/17(金) 18:45:55.56 ID:JplrqkKT0
二度寝の気持ちよさに勝てない
もっとよく調べたらストレスホルモン相殺するような脳内物質出てたりするんじゃねえの



49: ローリングソバット(熊本県) 2014/01/17(金) 18:51:18.57 ID:p0WeLnxN0
スヌーズってスムーズに起きられないね><



51: マシンガンチョップ(東海地方【緊急地震:千葉県北西部M4.4最大震度3】) 2014/01/17(金) 18:54:43.56 ID:n473woN50
冬はマジ一回じゃ起きれない



53: 頭突き(京都府【緊急地震:千葉県北西部M4.4最大震度3】) 2014/01/17(金) 18:56:22.86 ID:5pAdm1WyP
セットした最後の1回がなったあと、心地よく眠りにつくものだろスヌーズ機能って



54: 頭突き(沖縄県【緊急地震:千葉県北西部M4.4最大震度3】) 2014/01/17(金) 18:56:39.58 ID:OCUW2yU0P
あれ?二度寝は体にいいんじゃなかった?



55: エルボードロップ(東日本【緊急地震:千葉県北西部M4.4最大震度3】) 2014/01/17(金) 18:58:02.35 ID:2VrJB8V80
スヌーズオンにしてるけど最初のアラームで起きてる
二回目以降はあくまで保険



56: ナガタロックII(関東・東海) 2014/01/17(金) 18:58:27.73 ID:Qtq/bK0JO
大音量のアラームの方がびっくりして体に悪いわ
音に鈍感なアホなら構わんだろうが



57: 閃光妖術(愛知県) 2014/01/17(金) 19:00:00.71 ID:qicabhJK0
アラームの鳴る一時間前には起きてる。



58: スパイダージャーマン(新疆ウイグル自治区) 2014/01/17(金) 19:00:36.51 ID:Sv2XjjJo0
5分のスヌーズより1時間前にセットした時計用意した方が気持ちよく起きられる



59: アンクルホールド(広島県) 2014/01/17(金) 19:02:44.62 ID:pJTaN3un0
目覚まし自体が既に体に悪いという感覚だな



60: ショルダーアームブリーカー(チベット自治区) 2014/01/17(金) 19:02:58.91 ID:ExoJgmWl0
重度のイビキかくからスヌースなんて誤差



61: ジャーマンスープレックス(愛知県) 2014/01/17(金) 19:03:28.42 ID:/LDj2GPF0
起きる10分前に鳴らし、10分だけ二度寝する
それが習慣になってる
もし疲れてて起きれなかった場合でもさらに10分後に鳴るからギリギリ間に合う

98: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県) 2014/01/17(金) 21:17:28.85 ID:WXGrZP7c0
>>61
起きる予定の45分前に目覚まし鳴らせよ
目覚ましなんだから
コーヒー飲むなり散歩するなり好きな事してからゆっくり出社したほうが効率もあがる
寝る時間足りなくても休みに寝溜めしとけばいいよ

100: ハイキック(やわらか銀行) 2014/01/17(金) 21:20:15.51 ID:RrWxm/sv0
>>98
寝だめは意味ねえだろ
むしろ悪影響を及ぼすわ

102: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県) 2014/01/17(金) 21:22:34.40 ID:WXGrZP7c0
>>100
悪影響とは言っても忙しい時期はあるじゃないか



62: ボ ラギノール(WiMAX) 2014/01/17(金) 19:05:59.65 ID:12mAOhQB0
スヌーズを15分遅れにして、
最初のアラームで起きた時『あと15分眠れる』って思うのが幸せだと思うの。



63: タイガードライバー(兵庫県) 2014/01/17(金) 19:07:31.78 ID:CZ406cIs0
iphoneのスヌーズってなんでデフォルト9分間隔なの?
自分で設定できる方法教えてくれ



65: フロントネックロック(大阪府) 2014/01/17(金) 19:13:21.24 ID:AqhdRLlpP
目覚ましなんかいらん。なぜなら小便で4回ぐらい起きるから。



69: マシンガンチョップ(関東・甲信越) 2014/01/17(金) 19:28:17.10 ID:cJuN3r1r0
5分おきスヌーズで5回目くらいにおきる



70: エメラルドフロウジョン(神奈川県) 2014/01/17(金) 20:03:37.77 ID:nfwP6RUc0
40分前に起きて二度寝してる。こっちの方が起きるの楽に感じたけど



71: リバースネックブリーカー(空) 2014/01/17(金) 20:21:34.53 ID:lRQMA5Ry0
隔週休2日の工場で働いてるんだが
必要なので土曜日も携帯のアラームセットしている。
しかし、土曜日休みの時はスヌーズ全部無視して爆睡しているのな。
体は正直だわ。

74: ムーンサルトプレス(山陽地方) 2014/01/17(金) 20:33:53.77 ID:QTy0F9PZO
>>71俺は祝日と日曜日が休みなんだけど そんな感じで目覚ましなっても
爆睡してるわ



79: バックドロップホールド(和歌山県) 2014/01/17(金) 20:38:02.10 ID:OtNTEdXK0
スヌーズって言葉やめた方がええ



80: キャプチュード(神奈川県) 2014/01/17(金) 20:38:55.09 ID:NBuuS9Xr0
スマホの目覚ましアプリだと
スヌーズかけててもスヌーズごと停止するところをタップしちゃうから完全無意味ワロス



91: ニーリフト(東京都) 2014/01/17(金) 21:05:47.94 ID:/8vRJ4Bs0
睡眠が浅くなるのを見計らって起こしてくれるこのアプリオススメ
https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8



93: エルボードロップ(北海道) 2014/01/17(金) 21:10:49.54 ID:jjcV7pw80
保険であって、一発で起床できないことを前提で使う機能じゃない
「☆仕事もプライベートも全力でがんばる女性におくる、脱力ライフ提案サイト☆」とやらを利用してる知的障害者層には
そういう利用法が主流なのかもしれないけど



94: グロリア(神奈川県) 2014/01/17(金) 21:11:46.95 ID:X8HirbPk0
手の届かないところに目覚ましのスマホを置くのがベストだけど
布団に入ってもスマホ弄ってるから結局手の届くところになる



96: ジャーマンスープレックス(愛知県) 2014/01/17(金) 21:14:37.91 ID:/LDj2GPF0
鳴るのが非常に鬱陶しいから鳴る数分前に起きて時間が来た瞬間に停止ボタン押す



97: バーニングハンマー(広島県) 2014/01/17(金) 21:15:58.80 ID:YVkgDsQQ0
眠りが浅いのかもう小さい音でもなるとびくっとなって起きちゃうんだよなぁ
後は大体アラームの前に目が覚めるかのどっちか



99: キドクラッチ(神奈川県) 2014/01/17(金) 21:20:10.78 ID:09cue/D00
体に悪いのか、ならやめようと思う



104: アルゼンチンバックブリーカー(東日本) 2014/01/17(金) 21:30:00.03 ID:cW3KK3Dw0
単に早く寝りゃいいだけの話



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